Nie masz czasu na gotowanie skomplikowanych potraw, ale też nie chcesz ciągle jeść fast foody lub gotowce z supermarketu? Takie gotowe dania są pełne soli, pozbawione smaku i większej ilości składników odżywczych. Dlatego pora zerwać ze złymi nawykami żywieniowymi. Sprawdź, jak jeść szybko i zdrowo – dzięki czemu rzadziej będziesz sięgać po przetworzoną żywność.
Planuj posiłki z wyprzedzeniem
Jeśli nie masz wiele czasu w ciągu dnia, to zacznij planować posiłki z wyprzedzeniem. Dzięki temu unikniesz notorycznego zastanawiania się nad tym, co zjeść – to często kończy się zamawianiem fast foodów. Wystarczy, że raz w tygodniu przygotujesz menu i na tej podstawie sporządzisz listę zakupów. To świetny sposób na zaoszczędzenie czasu i pieniędzy, a do tego zachęci Cię do jedzenia zdrowych posiłków.
Zamów dietę pudełkową
Szykuje się trudny tydzień w pracy, Twoje dzieci się rozchorowały lub po prostu nie masz ochoty na spędzanie czasu wolnego w kuchni? Wtedy nawet planowanie posiłków z wyprzedzeniem się nie sprawdzi. Rozwiązaniem może być dieta pudełkowa, która jest dopasowana pod względem kalorii, liczby potraw czy też Twojego gustu kulinarnego. Taka opcja jest dostępna w wielu miastach, więc nie będziesz mieć problemów z zamówieniem diety pudełkowej do swojego domu. Możesz ją zamówić w np.:
- https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/bialystok/,
- https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/lublin/,
- https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/suwalki/.
Przygotuj proste i smaczne, jednogarnkowe potrawy
Jak jeść szybko i zdrowo? To proste, bo wystarczy, że zaczniesz przygotowywać jednogarnkowe potrawy – dzięki temu czeka Cię też znacznie mniej zmywania. Takie potrawy mogą wręcz zachwycać bogactwem składników odżywczych, a do ich przyrządzenia potrzebujesz zaledwie kilka składników – warzywa, tofu lub kurczaka, kaszę i passatę pomidorową. Zapewniamy, że ugotowanie takiego pysznego gulaszu zajmie Ci maksymalnie 20-30 minut, a w zamian za to otrzymasz zdrowe danie pełne wartości odżywczych.
Skorzystaj z mrożonek i mieszanek warzywnych
Gotowanie szybkich i zdrowych potraw stanie się banalnie proste, gdy sięgniesz po mrożone warzywa. W takiej wersji warzywa są równie wartościowe, co świeże, a ich przygotowanie jest wręcz ekspresowe. Nie musisz ich obierać i kroić, po prostu dodaj je do bulionu, wrzuć na patelnię lub włóż do piekarnika. Wystarczy jeszcze wartościowe źródło białka np. ciecierzyca, kurczak lub tofu, odrobina przypraw i zdrowych tłuszczów, a w ciągu maksymalnie 15 minut przygotujesz pyszne i wartościowe danie.
Sięgaj po zdrowe przekąski
Nie masz problemów z jedzeniem zdrowych obiadów czy kolacji, ale masz słabość do słonych i słodkich przekąsek? To częsty problem, z którym również możesz sobie bardzo łatwo poradzić. Wystarczy, że będziesz mieć łatwy dostęp do zdrowych przekąsek. Rewelacyjnie sprawdzą się suszone owoce bez dodatku cukru, a także orzechy, warzywa pokrojone w słupki w towarzystwie hummusu i pełnoziarniste krakersy. Przygotuj przekąski na kilka dni, a skutecznie zapomnisz o chipsach, batonikach i cukierkach.
Materiał zewnętrzny
