Zima to czas w roku, w którym każdy z nas jest o wiele bardziej podatny na zachorowania i infekcje. Nic więc dziwnego, że wiele osób pragnie znaleźć skuteczne rozwiązania, które pozwolą na poprawę stanu swojej odporności. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest właściwa dieta i suplementacja. Co jest najważniejsze?
Co jeść, by chronić się przed chorobami?
Suplementacja ibuvit jest bardzo ważna, jednak kluczową rolę odgrywa także właściwie prowadzona dieta. Musi ona być przede wszystkim pełnowartościowa, doskonale zbilansowana. W posiłkach powinny znaleźć się właściwie proporcje węglowodanów, białek, jak również zdrowych tłuszczy. Co więcej, należy także zadbać o podać właściwych witamin i minerałów, które znaczące ilość możemy znaleźć w wielu warzywach.
Mówiąc o zdrowej diecie, która będzie korzystnie wpływać na naszą odporność, z całą pewnością należy zaznaczyć ogromną rolę eliminacji, bądź znacznego ograniczenia w jadłospisie cukru. W praktyce oznacza to, że powinniśmy spożywać słodycze okazjonalnie, a także należy zachować umiar w spożywaniu owoców.
Naturalne produkty wspomagające odporność
Jak wzmocnić odporność zimą? Z całą pewnością należy wskazać kilka kluczowych składników spożywczych, których spożycie znacząco przyczyni się do wzmocnienia odporności naszego organizmu. Do takiej grupy produktów zaliczyć należy m.in.:
- Czosnek,
- Imbir,
- Cytryna,
- Goździki,
- Kurkumę,
- Kiszonki (kiszona kapusta, ogórki),
- Cebula,
- Miód
To najważniejsze składniki, które powinny znaleźć się w diecie wszystkich osób, które pragną poprawić ochronę swojego organizmu przed wirusami i bakteriami z otoczenia. Istnieje wiele możliwości ich skutecznego spożycia. Warto podać kilka przykładów. Możemy zrobić sobie pyszną, zimową, rozgrzewającą herbatkę. W jej składzie odnaleźć będzie można imbir, cytrynę, goździki, oraz miód. Tak przygotowany napar to z całą pewnością prawdziwe, naturalne wzmocnienie dla naszego organizmu. Zimą, do ulubionego mięsa, czy gulaszu, warto przygotować sałatkę z kiszonej kapusty.
Jeśli chcemy spożywać czosnek, doskonałym sposobem będzie wykonanie sosu czosnkowego, albo masła. Takie elementy w naszej diecie nie tylko będą wyjątkowo korzystnie smakować, ale także podnosić poziom odporności naszego organizmu.
Dieta uzupełniona właściwą suplementacją
Prowadząc doskonale zbilansowaną i pełnowartościową dietę wciąż nie jesteśmy w stanie zaspokoić wszystkich potrzeb naszego organizmu. Jedną z witamin, o którą bardzo trudno w dostarczeniu we właściwych dawkach jest witamina D. Nic więc dziwnego, że jej suplementacja jest niezbędna. Suplement diety ibuvit d3 4000 iu 90 kapsułek to duża dawka dobrze przyswajanej witaminy d3. Regularne spożycie kapsułek pozwoli na znaczące podniesienie poziomu odporności naszego organizmu. Przez wielu badaczy, naukowców, jest to jedna z najważniejszych witamin biorące udział w tworzeniu tarczy ochronnej przez nas organizm. Tymczasem okazuje się, że znaczna część społeczeństwa ma jej znaczne niedobory.
Kolejną ważną witaminą, która odgrywa znaczącą rolę w procesie budowania poziomu odporności jest witamina C. W związku z tym, że jest to witamina szybko wypłukująca się z organizmu, należy wybierać suplementy z dużą jej zawartością. Jednym z najkorzystniejszych wybór będzie 1000 jednostek.
Warto zadbać także o podaż minerałów. Najważniejsze to m.in. magnez, cynk, wapń, żelazo, czy selen. Odgrywają one kluczową rolę, by zimą wystrzegać się od chorób i różnego rodzaju infekcji. Należy jednak zauważyć, że ich zawartość w pożywieniu nie jest wystarczająca dla potrzeb naszego organizmu. W związku z tym kluczowa jest regularna suplementacja.
Na szczególną uwagę zasługuje także jeszcze jeden aspekt. Nawet najlepszej jakości suplementy diety nie będą przynosić wymiernych, satysfakcjonujących rezultatów, o ile nie uda nam się pamiętać o ich regularnym zażywaniu. To znaczące, by utrzymać właściwy poziom witamin i minerałów we krwi.
Już dziś zacznij wprowadzać zmiany we własnej diecie i obserwuj mniejsze zachorowania w okresie zimowym.
Materiał zewnętrzny
