W dobie prężnego rozwoju technologii oraz popandemicznej rzeczywistości coraz więcej osób ma możliwość pracować i uczyć się zdalnie. To bez wątpienia duże ułatwienie w wielu sytuacjach, jednak by było ono na dodatek wygodne i nie wpływało negatywnie na nasze zdrowie, musi być odpowiednio przystosowane do zasad ergonomii. Na co trzeba zwrócić uwagę, by spędzanie kilku godzin dziennie przed ekranem komputera nie niosło negatywnych konsekwencji zdrowotnych?
Przede wszystkim dopasowany fotel i biurko
Każda praca wymaga specyficznych warunków, w których jej wykonywanie jest bezpieczne i nie niesie ryzyka utraty zdrowia. Właśnie takie przystosowanie miejsc pracy wyznaczają zasady ergonomii. Jak w praktyce zapewnić sobie przestrzeń do pracy i nauki zdalnej, która nie tylko pozwala skutecznie wypełniać swoje zadania, ale także nie jest niekorzystna dla zdrowia?
W tym przypadku uwaga powinna być zwrócona przede wszystkim w stronę foteli biurowych. By były ergonomiczne, muszą odznaczać się kilkoma istotnymi cechami:
-
stabilna podstawa krzesła złożona z co najmniej pięciu kółek,
-
regulacja wysokości siedziska oraz stopnia pochylenia oparcia,
-
odpowiednio wyprofilowane siedzisko, uwzględniające naturalne wygięcie kręgosłupa,
-
możliwość obrotu o 360 stopni,
-
wyposażenie w podłokietniki i podnóżek.
Fotele biurowe w Empiku znajdziesz bez problemu, jeśli szukasz modelu ergonomicznego z dodatkowymi ulepszeniami, na przykład specjalnymi podparciami pod odcinek lędźwiowy i szyjny kręgosłupa.
Kolejnym równie ważnym elementem wyposażenia będzie ergonomiczne biurko. Ono również powinno odznaczać się kilkoma cechami:
-
blat biurka powinien być wystarczająco duży, by pomieścił wszystko, co musisz mieć pod ręką,
-
szerokość i wysokość blatu powinna być dopasowana do Twoich parametrów, by umożliwić Ci naturalne położenie ciała i swobodne poruszanie się.
Dobrym wyborem będzie zakup na przykład biurka z regulowaną wysokością. Dzięki temu w łatwy sposób dopasujesz jego wymiary pod swoje potrzeby. Takie modele również znajdziesz w ofercie sklepu Empik.
Laptop, klawiatura, mysz – jak ustawić sprzęt?
To kolejna ważna kwestia, która ma niebagatelne znaczenie w przypadku urządzania ergonomicznego miejsca pracy i nauki. By tego dokonać, trzeba pamiętać o kilku istotnych zasadach:
-
Monitor powinien być ustawiony w odległości 40-75 cm od oczu, a jego górna krawędź musi być na poziomie wzroku, by nie było konieczności pochylania się lub zadzierania głowy do góry. Kąt nachylenia monitora komputera powinien posiadać możliwość regulacji.
-
Klawiatura powinna być umiejscowiona tak, by umożliwić zgięcie łokci do kąta prostego. Ważne jest także, by klawiatura również miała możliwość regulacji kąta nachylenia. Jej umiejscowienie powinno być nie mniejsze niż 10 cm od przedniej krawędzi stołu. Mysz również powinna być ustawiona w takiej pozycji. Akcesoria komputerowe takie jak klawiatury i myszy odpowiednie do zasad ergonomii znajdziesz w bogatej ofercie sklepu Empik.
Odpoczynek i przerwy – to także bardzo istotne!
Ciągłe przebywanie w pozycji siedzącej przed ekranem komputera po dłuższym czasie może być męczące. Ważnym elementem ergonomicznej pracy i nauki są przerwy, podczas których rozprostujesz kości i pozwolisz oczom odpocząć od niebieskiego światła. Zrób w tym czasie kilka prostych ćwiczeń rozciągających, wyjdź na zewnątrz, by zaczerpnąć świeżego powietrza, nasyć oczy zielenią za oknem. Pamiętaj również o odpowiednim odżywieniu i nawadnianiu organizmu.
Ergonomia pracy i nauki jest bardzo istotnym elementem, który z pewnością docenisz po dłuższym czasie. Zadbaj o swoje zdrowie, ucz się i pracuj w odpowiednich dla siebie warunkach.
– Artykuł sponsorowany
