Niektórzy wolą tańczyć samodzielnie do ulubionych piosenek, inni chcą nauczyć się tańca towarzyskiego lub hip-hopu. Niezależnie od tego, czy wolisz tańczyć solo, czy uczestniczyć w programie z choreografią, taniec ma oczywiste zalety dla Twojego zdrowia fizycznego.
Nie tylko poruszasz ciałem w rytmiczny sposób i wyrażasz uczucia. Z pewnością spalasz kalorie i ćwiczysz. Ta kreatywna aktywność fizyczna jest również korzystna dla funkcjonowania Twojego mózgu. Robisz sobie przerwę od pracy, rodziny i codziennych stresów. Wyłączasz ciągłe zamartwianie się i negatywne myślenie o sobie.
Swobodny taniec
Według badań świadomy, swobodny taniec przynosi pozytywne skutki dla zdrowia psychicznego. Badania oparto na ankiecie przeprowadzonej wśród 1000 tancerzy z całego świata, którzy mieli depresję, stany lękowe lub przeszli traumę. Ogromna większość - 98% wszystkich tancerzy stwierdziła, że praktyka poprawiła ich nastrój. Wielu z nich stwierdziło również, że świadomy taniec dał im więcej pewności siebie i współczucia.
Choreograficzny taniec
W innym badaniu naukowcy porównali wpływ chodzenia, rozciągania i tańca na neurony ii materię szarą starzejącego się mózgu. Najbardziej zauważalny pozytywny efekt miał taniec. Uczestnicy, którzy uczyli się tańca country, mieli gęstszą materię białą w części mózgu odpowiedzialnej za przetwarzanie pamięci. Z wiekiem biała materia zazwyczaj ulega zniszczeniu, co może przyczynić się do pogorszenia zdolności poznawczych. Taniec chronił więc mózg przed neurodegeneracją spowodowaną starzeniem się.
Czym jest terapia sztukami ekspresyjnymi?
Kiedy synchronizujesz się z osobami obok ciebie na zajęciach zumby lub flash mob, wykonujesz pewną formę wspólnego tańca do muzyki. To świetnie wpływa na poczucie bliskości z innymi. W badaniu, kiedy uczestnicy tańczyli, uwalniały się radosne substancje chemiczne zwane endorfinami.
Terapia tańcem
Niektórzy decydują się na terapię tańcem lub ruchem. Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Tańcem definiuje ją jako "psychoterapeutyczne wykorzystanie ruchu do promowania emocjonalnej, społecznej, poznawczej i fizycznej integracji jednostki" w celu poprawy zdrowia i samopoczucia. Jeśli jeszcze nie brałeś pod uwagę tańca, pomyśl jeszcze raz o włączeniu go do swoich programów zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeżeli szukasz informacji odnośnie zdrowia to zapraszamy na jedzmy-zdrowo.pl
Korzyści z tańca
Istnieje wiele korzyści z tańca. Przyjrzyjmy się psychicznym i fizycznym korzyściom płynącym z tańca. Korzyści dla zdrowia psychicznego płynące z tańca: utrzymuje ostrość umysłu, poprawia poczucie własnej wartości, rozwija umiejętności społeczne, zwiększa poziom endorfin, poprawia nastrój, łagodzi depresję, obniża lęk, wspomaga pamięć, może zapobiegać demencji, a nawet podnosi próg bólu. Korzyści dla zdrowia fizycznego: poprawia napięcie mięśniowe, zwiększa siłę mięśni, podnosi tętno, poprawia kondycję płuc, poprawia krążenie, obniża ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, zwiększa sprawność aerobową, poprawia postawę i wzmacnia kości
