Witaminy to grupa produktów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. To one odpowiadają za m.in. procesy krzepnięcia krwi, antyoksydację, wspieranie gospodarki wapniowo-fosforowej, pracę układu immunologicznego, stan skóry, samopoczucie i jakość snu.
Dlatego też lekarze i dietetycy apelują o komponowanie zbilansowanych posiłków, które zapobiegać będą niedoborom. Te mogą bowiem prowadzić do licznych problemów zdrowotnych. Jeśli jednak, mimo prowadzenia zdrowego trybu życia, w twoim organizmie brakuje konkretnych grup witamin – warto sięgać po suplementy. To właśnie o nich przeczytasz więcej w poniższym artykule.
Objawy niedoborów
Wspomnieliśmy już we wstępie, że brak witamin prowadzić może do licznych problemów zdrowotnych, a w skrajnych przypadkach – do powstawania jednostek chorobowych. Wśród najczęściej pojawiających się objawów wyróżnić można:
- Apatię i zmęczenie,
- Skurcze mięśni,
- Problemy ze snem,
- Problemy z pamięcią i koncentracją,
- Wypadające włosy, blada skóra, łamliwe paznokcie,
- Złe samopoczucie, brak wigoru i energii do działania,
- Przesuszenia skóry,
- Spadek odporności,
- Spadek libido.
Warto jednak podkreślić, że objawy ściśle powiązane są z danymi grupami witamin. Niektóre z nich powodować mogą inne, nie wymienione wyżej, dolegliwości - tych oczywiście nie wolno bagatelizować.
Czym są suplementy witaminowe?
Suplementy witaminowe są środkami spożywczymi, będącymi uzupełnieniem diety. Nie zastępują one pełnowartościowych posiłków, a co najwyżej uzupełniają składniki, których potrzebuje Twoje ciało. Traktować więc je należy jako wsparcie w zbilansowanej diecie i prowadzonej aktywności fizycznej – również pod kątem szybszego i efektywniejszego uzupełniania powstałych niedoborów. Często stosuje się je również jako wzmocnienie dla innej farmakoterapii, prowadzonej diety eliminacyjnej lub w walce z innymi schorzeniami, które doprowadzić mogą do wypłukiwania cennych składników odżywczych.
Co ważne – suplementy diety nie są lekami, ale mimo to zaleca się spożywanie ich w dawkach i formach rekomendowanych przez lekarzy. Unikaj samodzielnego brania kompleksów, bez wcześniejszego sprawdzenia poziomu witamin w laboratorium (badania podstawowych witamin kosztują już od kilkudziesięciu złotych). Nadmiar witamin może być równie niebezpieczny, co ich niedobór.
Kiedy brać suplementy diety?
Suplementy zalecane są m.in. osobom prowadzącym aktywny tryb życia i zażywającymi dodatkowe preparaty – takie jak np. SARMy (https://wxnlabs.com/k/sarm/ostaryna/). Dodatkowo sprawdzą się podczas redukcji i prowadzenia diety eliminacyjnej (wynikającej z np. powstałych alergii lub nietolerancji) lub w momencie występowania schorzeń i dolegliwości (zwłaszcza tych, zwiększających ryzyko powstawania niedoborów).
Docelowo kompleksy mają za zadanie wspierać pracę mięśni, układu kostnego, ale także budować odporność, poprawiać wzrok, zwiększając energię i nieść pozytywne samopoczucie. Zaleca się także sprawdzić ich poziom, gdy zauważasz u siebie nawracające bóle głowy, skurcze mięśni oraz problemy z zasypianiem.
Wybrane kompleksy – najlepiej szyte pod potrzeby twojego organizmu – należy zażywać codziennie, w dawkach zalecanych przez producenta/lekarza. Zaleca się spożywać je wraz z posiłkiem, popijając dużą dawką wody mineralnej. Jedzenie rozpoczyna bowiem proces trawienia, co usprawnia rozkład suplementów i minimalizuje ryzyko odczuwania nudności.
Szukasz profesjonalnych i kompletnych kompleksów witamin? Postaw na suplementy dla sportowców WXN Labs.
Materiał zewnętrzny
